[...] -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: Staram się. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś ruski methandienone 100tabs 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponada 2 lata 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia: Dieta: Częściowa Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: Białko + BCAA Wyniki w podstawowych ćwiczeniach wyciskanie na ławce [...]
[...] planu czy moze byc i w tych miejscach gdzie nie wiem jakie cwiczenie dac jesli byscie mogli doradzic . Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : około rok*********e inne sporty : akualnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w domu ( [...]
split czy fbw?:P diskas;D Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 13 mies Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka i drazki Dieta: ofkors Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: monohydrat [...]
Witam! Prosiłbym kolegów o większym stażu o sugestie dotyczące treningu, który sobie zaplanowałem. Jest to fbw, oparty na dwóch zestawach: A) Pełne przysiady na suwnicy - 3s Wyciskanie na ławce poziomo - 3s Wiosłowanie - 3s Uginanie ramion ze sztangą w średnim uchwycie - 2s Brzuszki na ławce pochyłej - 4x25 Wspięcia na palce na suwnicy - 3s B) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 14 lat ważę 57kg i mam około 172cm wzrostu. Chciałbym popracować nad masą mięśniową, niestety nie wiem jak sie do tego zabrać. Dysponuję drążkiem i atlasem. Jeśli jest możliwość abym dzięki tym rzeczom nabrał odpowiedniej masy mięsniowej to bardzo proszę o pomoc. Jeśli są jakieś diety które mi w tym pomogą to też bym był wdzięczny jeśli [...]
[...] Moje pytanie dotyczy diety a raczej jej wyboru. Mam 29 lat 176 cm, oraz waże prawie 100kg.Niestety większość tego to tłuszcz.Mam zamiar trenować i niewiem czy układać dietę na masę czy raczej coś pomiędzy masa a redukcją?Chciałbym mieć wiecej miecha ale obawiam się żeby jeszcze wiecej nie przytyc (chodzi o fat!)Proszę o porad>Dzieki i pozdrawiam
[...] i łamany, hantelki,sztange i atlas.Jeśli miałbym coś jeszcze podać proszę napisać.Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty i łamany, [...]
Witam wszystkich. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 powinno już być Wzrost : 181 albo 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : parę miesięcy Uprawiane inne sporty : kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : oczywiście że jest :) Przeciwskazania medyczne : brak [...]
Witam Tak jak w temacie co proponujecie... mam dwie opcje: http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Creatine-opis2672.html lub 2 puchy tego http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Total_Creatine-opis958.html co wy na to i co proponujecie. obie formy brałem ale mam zastrzeżenie do megabola, nie da się spać więcej niż 4h na nim (brałem polsportu w tabletach 350k [...]
[...] subik WPC, albumina jaja a reszte to chemia i cukry , cronsky ma racje , pisza tu dzieci co zaczynaja silke lub cwicza rok i sie ciesza bo na poczatku zawsze skacze w gore masa albo nie widza brzucha itd. JA nie polecam!!! jak ona sie ma w praktyce? bo jesli jest jak pisze to nie powinna byc polecana. chciałbym kupic odzywke wegl biał [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rosnąć w najblizszych tygodniach skoro całkowity przerzucony cięzar zmniejszy się ucinając serie i powt. ? (oczywiscie kalorie dodawane z tygodnia na tydzien) Czy lepiej pozostac przy tym co jest i lekko tylko uciąc coś ? Nie chce sie rownież przetrenowac czy nabawic kontuzji bo masa ma byc udana :) Pozdrawiam i licze na szybkie odpowiedzi :)
[...] pułapie stałych 1700 kcal, gdzie dokłałem czasu i intensywnosci aerobom oraz starałem się progresować na ciężarach. Z redukcji jestem zadowolony. Teraz moim celem jest sucha masa mięśniowa. Jestem mało aktywny w ciągu dnia, większość czasu poprostu oddycham.Co do miski, to nie jestem wybredny takie jedzenie moge jesc dzień w dzień. Dodam jeszcze, [...]
[...] staż na siłowni ponad 2 lata. Aktualnie jestem w 5 tygodniu. Waga poszła o 5.5kg, w łapie +2cm. Waga 70kg, wzrost 172cm, bf 12%, wiek 18lat. Oczywiście badania porobione.Cel masa B: 180 W: 450 T: 60. Suplementacja: kreatyna 5g e0d , beta-alanina 3.5g w d.t., omega 3 (2kaps e0d), cynk 60mg, i wiele innych witamin. 1-8 Sarm LGD 4033 Brawn 4mg e0d [...]
[...] mieć dużo energii i do tego przybrać na masie?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): niemam oktualnej fotki Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 181 Cel cyklu: masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: --------------------- stosowane wcześniej spalacze : raz kiedyś L-karnityne [...]
Prosze o ocene. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 lata Uprawiane inne sporty: wszystko po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam, za kilka tygodni chciałbym pokusić sie o wrzucenie w siebie suplementów Animala, słyszałem że są rewelacyjne i warte swojej ceny, co o nich myślicie? co powinienem wziąść? jak dawkować? Staż: 3 lata w czerwcu cel: MASA Poprzednie cykle: mono + gainer + bcaa Nitrobolon II (ukończony w 70% z powodów zdrowotnych) Hyper Fusion + mono Shock [...]
[...] tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : "całe życie na masie" Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, bcaa, kreatyna Czy [...]
[...] ok 18 tyg, drugi i trzeci sam teśc w dawka niewielkich 200mg/5d. Ostatni cykl 28 tyg długi teść 300mg ew5d 8. TRENING: 3xtyg siłownia , 1x tyg aeroby 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl to 250mg teść długi co 5dni ok 20 tyg 11. POZIOM BF%: ok 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
